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11月15日上午9点,男子马拉松世界纪录保持者基普乔格与教练帕特里克桑来到国家体育总局田径馆,与国家中长跑集训队运动员和教练们一同进行了一堂训练课。帕特里克桑指导了间隙跑训练,并分享了训练中的技巧与理论。
训练一开始,基普乔格与国家队中长跑选手进行了热身。运动员之间似乎有着与生俱来的默契,来自四川的赵谦说:跑的时候我们没有沟通,但他带跑的节奏真不错。虽然来自不同的地区,但是国家中长跑集训队的队员们和基普乔格对跑步有着相同的热爱与追求,此时此刻,跑步也成为了他们沟通的语言。来自西藏的多布杰有感而发,基普乔格的精神为我们传递着一股力量,他激励我们去坚持自律,同时也要多鼓励队友,坚定信念,朝着目标努力!
训练间隙,基普乔格在和队员们的交流中提到了自己打破的世界纪录,职业生涯是很长的一段旅途,成绩其实并不是我们的目标。我们的目标是训练,在长期的训练过程中会有好的结果出现,这次打破世界纪录就是其中之一。这位马拉松王者强调会不停地给自己设定新的目标,甚至每一天都会努力发出挑战。
训练结束之后,基普乔格倾囊献出了自己的比赛经验与心得体会。他认为,在历史上多次成功登顶的大背景下,现在的非洲运动员相信自己就是世界上最棒的选手,这种自信心对于他们的精彩发挥起到了非常重要的作用。基普乔格建议,中国长跑运动员跟非洲选手最大的差别就是还没有这种信心。当站上跑道看到同场竞技的来自埃塞俄比亚、肯尼亚的选手时,有些中国运动员会认为他们就是会比自己快,这样子起步就已经输了。所以除了训练之外,中国运动员下一步要挑战的就是这种信念,要相信自己才是最厉害的。
2018年柏林马拉松,已经34岁的基普乔格以2小时1分39秒的成绩夺得冠军并打破世界纪录,成为人类历史上第一位跑进2小时2分大关的选手。他说:马拉松是有极限的,但人类是没有极限的,我觉得人类可以跑到1小时59分或者是1小时58分。我自己的极限应该是1小时59分。
基普乔格现在每周都跑210公里,平均每天30公里,7天中没有休息日,颇具前瞻性与可实施的训练计划帮助他可以比残酷的岁月跑得更快、更远,如果你的运动计划和训练都做得很好的话,那年龄就没有那么重要了。同时,基普乔格将包括自己在内的众多非洲长跑运动员取得成功归因于最好的训练、最好的团队和教练,教练让我做什么,我一定不会反对,因为我们的关系是建立在相互完全信任的基础上,我完全信任自己的教练。

翻译:动力+自律=坚持

和他一起在人类极限边缘试探的还有长跑高手德西萨以及塔德塞,跑者的天赋从训练中可窥一斑,塔德塞“平常不训练,一上跑步机却成绩惊人”、德西萨“跑了一圈又一圈,最后还有功夫跟我们点赞”,为保障挑战顺利进行,商业公司为3名参试选手全程配备了高科技团队,但在科学家眼中,“进步空间最小”的基普乔格训练时投入之余还颇具智慧,“很多细节表明,他对打破两小时这个目标思考过很久,且具有极强的动力。”在相关纪录片《Breaking
2》中,测试以及数据分析占了大量篇幅,但对于基普乔格的部分,科学家坦言:“科学数据给出那些选手为提升成绩要做的事情,他此前几乎都在做,摄取很多的营养、训练非常扎实……几乎没有需要改进的地方。”

尽管如此,没有基普乔格,就没有这次“破2”壮举。从今往后,每当人们谈及马拉松运动,以及对2小时这一极限的突破,基普乔格都将是不会被绕过的名字。

图片|网络

“极限”再次从束缚英雄梦的现实变成跑者基普乔格唯一的目标。

一个极限追求者的马拉松苦旅

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基普乔格撞线后,本来官方直播字幕显示的成绩为2小时1分40秒,虽然,这一秒的误差最终被修正,但在顶级马拉松跑者的世界里,把纪录提高1秒就像在沙漠探寻绿洲,是体能、智慧和运气的集合。

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被母亲抚养长大的基普乔格从小受到的都是积极正面的教育,但他直面未能同时拥有父母的遗憾时,发自内心地觉得“同时拥有双亲就是一种优势”,因此,小时候他就强迫自己要比村里的其他孩子更优秀,跑步就是“较劲”的方式。在奥运会和世锦赛上为国家赢得奖牌的邻居帕特里克就成了他的榜样,“我也想和他一样,为家乡取得荣誉。”巧合的是,母亲曾是帕特里克的老师,而在之后的故事里,帕特里克成了基普乔格的教练。

不仅如此,同行的还有一辆电子配速车,这辆车以每公里2分50秒的速度前进,车上的镭射激光会在地上标注绿线,为基普乔格提供配速参考。

2018年柏林马拉松,已经34岁的基普乔格以2小时1分39秒的成绩夺得冠军并打破世界纪录。基普乔格成为人类历史上第一位跑进2小时2分大关的选手。他说:“马拉松是有极限的,但人类是没有极限的,我觉得人类可以跑到1小时59分或者是1小时58分。我自己的极限应该是1小时59分。”

随着脚步起伏,转个弯,两侧欢呼人群的尽头,勃兰登堡门终于晃进了基普乔格的视线中。

于是,在2017年基普乔格就曾有过一次尝试。2017年5月,在F1意大利站的比赛赛场蒙扎赛道举办了一场名为“破二”(Breaking
2)的马拉松挑战。

基普乔格现在每周都跑210公里,平均每天30公里,7天中没有休息日,颇具前瞻性与可实施的训练计划帮助他可以比残酷的岁月跑得更快、更远,“如果你的运动计划和训练都做得很好的话,那年龄就没有那么重要了。”同时,基普乔格将包括自己在内的众多非洲长跑运动员取得成功归因于“最好的训练、最好的团队和教练”,“教练让我做什么,我一定不会反对,因为我们的关系是建立在相互完全信任的基础上,我完全信任自己的教练。”(基普乔格语录转自11月16日《中国体育报》04版)

澳门新浦京8455com,“很多人告诉我,两个小时跑完马拉松,你可能会死掉。但我还活着。”
被“极限”选中的跑者基普乔格

为了完成这次挑战,基普乔格提前进行了为期7个月的针对性训练。为此,他还放弃了今年的柏林马拉松的卫冕机会,去年正是在这块场地,他创造了人类最新的马拉松纪录,2小时01分39。

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澳门蒲京赌场手机版,19岁,基普乔格迎来人生第一个高光时刻。2003年巴黎世锦田径锦标赛男子5000米决赛,初出茅庐的基普乔格在最后时刻,绝杀了两位极具统治力的名将贝克勒和奎罗伊,像一柄开山斧,手起刀落,在世界上叫响了自己的名字。很快,奈洛比市有一条街道被以他的名字命名。

尽管基普乔格在这项“挑战159”中的最终成绩不会得到国际田联的官方认可,但他已经证明了“极限”是可以被打破的,就像他所说的,“我不知道极限在哪里,但是我会一直向着它跑下去。”

——埃鲁德·基普乔格

肯尼亚卡普塔加特的环球运动训练营里,长跑的精英选手聚在一起跑得尘土飞扬,色调如同夕阳。基普乔格也在其中,和其他跑者一样训练、共享房间、自己打水刷鞋、打扫厕所、趿拉着拖鞋回到窄窄的单人床上翻查训练手册,尽管已是百万富翁,但他几乎所有的日用品用一个粉色塑料筐就能装满,对基普乔格来说,“简单生活、努力训练、踏实过日子,这些让我感到自由。”

“我知道脸上有300块肌肉,其中有一些连接大脑神经,当你露出开心的表情,你的脑袋会接受到你快乐的信息,跟着你的身体就不会痛了。所以我喜欢笑着跑完最后一公里。”基普乔格曾经这样说。

基普乔格有一个写训练纪录的习惯,一写便是十五年、十五本。这十五年基普乔格坚持训练,这十五本训练纪录成为他最宝贝的参考资料,在低谷时回头看看自己自律而又充实的人生,无疑是对他最大的鼓励。

当人为了一个愿望能舍弃其他的欲望,他就进入了科学无法触及的地带。“我们能算出生理数据、风的阻力、装备可提供的外力等,但人类超越极限的决心不可估量。”科学团队找到基普乔格正是因为这种决心往往是创造奇迹的关键。

此前,科学家曾经预测:人类要在马拉松比赛中跑进2小时,大约会在2075年出现。

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“要是每英里他再快1秒,就一定会得到我们想要的结果。”去年5月,基普乔格在一项“2小时能否完成马拉松”的挑战中最终超了25秒,有团队成员没忍住遗憾开了口。
但谁都没有基普乔格清楚1秒之差的残酷,对于生涯一共参加了11次马拉松赛拿了10个冠军的顶级跑者而言,精确到秒早已成为训练习惯,更是他丈量毕生所求最直白的刻度,“小时候,我就觉得我有能力挑战人类的极限。”

一群人共同实现的壮举

世界纪录对于马拉松初跑者甚至一些顶尖跑者都是一个望而不可及的高度,基普乔格一开始也离这个成绩很远。想要提高成绩我们需要将专业马拉松知识和自身的情况相结合,来制定一套实施性强且专业的训练计划才可行,过于追求速度反而会损伤机体,缩短运动生命。那基普乔格到底是怎么训练的?

可惜,此后场地赛的较量中,年轻黑马却成了别人励志故事的背景,且随着年龄增大,优势也开始褪色。2012年,基普乔格转战路跑,耐力的优势反而让他接连包揽伦敦、柏林、芝加哥、鹿特丹马拉松等多项冠军,并在2016年里约奥运会上最终实现了自己的奥运冠军梦。

如同不少非洲运动员那样,基普乔格的童年是在困苦中度过的。他的母亲是一名幼儿园老师,父亲则在他小时候就不幸辞世。16岁时,基普乔格跟大多数的肯尼亚孩子一样,早早的辍学,在一家奶牛厂做小工,帮忙挤牛奶补贴家用。

前半程用时1:01:06,后半程用时1:00:34

通常马拉松到了最后阶段,被一公里一公里地推到极限的身体就会和意志进行最惨烈的纠缠:“要不要就此停下?”
基普乔格很明白,“如果你不控制思绪,它就会控制你”,而他早已学会主导。柏林马拉松临近终点,即将34岁的基普乔格习惯性地露出“最后一公里笑容”,他曾对媒体表示,“一旦我露出开心的表情,脑袋就会接受到快乐的信息,身体就不会痛了。”

但与其他孩子不同,基普乔格从小就有一个奔跑的梦想。如果说这个梦想的来源,可能是他同村的前辈,1992年巴塞罗那奥运会3000米障碍跑银牌得主帕特里克-桑。

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